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网上赌博送彩金大白菜 - 抽筋是长个还是缺钙?原因可能不是你想的这么简单!

2020-01-09 13:05:55 未知 我要评论 | 我要分享
[导读]有人认为腿抽筋就是缺钙,经常腿抽筋就需要补钙,那么,抽筋的原因真的这么简单?抽筋一定是缺钙吗?低钙血症在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显,儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙,当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。中暑抽筋常见于运动员,与脱水和体内电解质的平衡失调有关。

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半夜睡得正香,小腿抽筋疼醒了!

游泳游着正开心,小腿抽筋疼惨了。

腿抽筋,是很多人都经历过的,

是非常难受的一件事。

有人认为腿抽筋就是缺钙,

经常腿抽筋就需要补钙,

那么,抽筋的原因真的这么简单?

什么是抽筋?

大多数时候临床上将抽筋称为“肌肉痉挛”、“手足抽搐”等,抽筋是不自主的肌肉收缩,可持续数秒或数十秒,通常伴随强烈疼痛,然后逐渐缓解。

抽筋一定是缺钙吗?

缺钙有可能导致抽筋,

但是不是说只要抽筋就肯定缺钙,

一定要分清这个逻辑先后顺序,

缺钙有可能是导致抽筋的原因之一。

不妨先了解引起腿脚抽筋的常见原因

抽筋的原因

寒冷刺激

寒冷是抽筋的最常见直接诱因,可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

出汗过多

运动时间长,无氧运动量大,出汗多,体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁,大量代谢废物堆积,内环境紊乱,也容易发生痉挛。

局部压迫

如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态,引起肌肉被动挛缩和血供不足。

过度疲劳

无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩,体内产生大量的代谢废物,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理,可刺激小腿抽筋。

低钙血症

在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显,儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙,当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。

血管因素

往往是抽筋的内在原因,当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时,血液循环受阻不畅,局部组织出现缺血缺氧,生理机能发生紊乱,会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行,即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛,休息后消失,再走时又出现。

抽筋的类型

夜间抽筋

包括在任何静态的情况下所发生的抽筋,如睡觉时或静坐时。最常见的就是老人、儿童的小腿肚和脚趾部位抽筋。

疾病性抽筋

见于器质性疾病或者中风后遗症患者,多由于先天性疾病或神经损伤,如癫痫、破伤风、产后痉病、小儿高热惊厥等,肌肉失去支配,过度兴奋导致。

中暑抽筋

常见于运动员,与脱水和体内电解质的平衡失调有关。

快速缓解抽筋的方法

part.1

脚趾抽筋

要反其道而行之,即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可见效。

part.2

小腿抽筋

可坐位或靠墙,双手扳脚尖使脚趾上翘,接着尽量伸直膝关节,热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。

part.3

游泳抽筋

先深吸一口气憋住,身体仰浮,用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉,用另一手向下压膝盖,使腿后部伸展,缓解后上岸继续按摩休息。

如何预防腿部抽筋

改善血供:改善动脉粥样硬化,消除引起血管管腔直径变小的因素,减轻体重,提倡饮食清淡,多食富含维生素c(如新鲜蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆类及其制品)的食物。

驱寒保暖:尤其是在睡眠时,睡前热水烫脚,每日对小腿肌肉进行按摩,促进局部血液循环。

适当锻炼:平时加强体育锻炼和运动,活动前注意热身,改善血供,增强肌肉收缩能力。

适当补钙:多吃维生素d、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐。

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